Что нужно есть для здоровой кожи

ЧТО СЛЕДУЕТ ЕСТЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ КОЖИ

Вы уже знаете, что здоровый уход за кожей - это носить солнцезащитный крем и использовать продукты, предназначенные для вашего типа кожи. Но знаете ли вы, что продукты, которые вы едите, также влияют на то, насколько здоровой выглядит и ощущается ваша кожа? Подобно тому, как витамины и минералы поддерживают хорошее физическое здоровье, они также могут улучшить здоровье вашей кожи. Ученые продолжают изучать влияние диеты на здоровую кожу, но общее мнение заключается в том, что вы должны есть разнообразные продукты с высоким содержанием антиоксидантов. Продолжайте читать, чтобы узнать, какие продукты есть для здоровой кожи, и будьте готовы заполнить корзину всем своим любимым.

Авокадо
Каждая порция авокадо снабжает ваше тело полезными жирами, которые увлажняют кожу и делают ее крепкой и эластичной. Кроме того, некоторые исследования показывают, что авокадо также содержит питательные вещества, которые защищают вашу кожу от солнечных лучей и помогают предотвратить появление морщин и тонких линий. Вы также получите здоровую дозу витамина E, когда съедите авокадо, питательное вещество, которое вместе с витамином C создает коллаген и предотвращает сухость кожи. Для здоровой кожи добавляйте авокадо в салаты, тако или бутерброды.

Орехи и семена
Диета для здоровой кожи основана на белках, которые помогают ей выглядеть и чувствовать себя лучше. Орехи и семена - это растительный источник белка, который рекомендуют многие эксперты. Кроме того, орехи и семена являются отличным источником витамина Е, который, как упоминалось выше, помогает сохранять кожу увлажненной. Некоторые виды орехов также содержат цинк, который способствует заживлению ран и борется с воспалениями.

Жирная Рыба
Как и авокадо, жирная рыба - отличный выбор для здоровой кожи. Он содержит здоровые виды жиров, которые уменьшают воспаление, борются с сухостью кожи и защищают кожу от солнечных лучей. Не вся рыба содержит эти полезные жиры, поэтому на рыбном рынке важно делать правильный выбор. Лосось, сельдь и скумбрия - ваши лучшие варианты, потому что они богаты омега-3 жирными кислотами, одним из самых важных видов здоровых жиров. Жирная рыба также содержит цинк и витамин Е, которые являются важными питательными веществами, что делает рыбу одним из самых важных продуктов для здоровой кожи. Вы также можете получить эти полезные омега из растительных источников, таких как водоросли и другие океанические растения, а также из семян льна.

Сладкая картошка
Когда речь заходит о здоровой коже, сладкий картофель славится своим оранжевым цветом. Они получают свой оттенок от бета-каротина, питательного вещества, которое действует как естественный солнцезащитный крем, защищая от повреждений, вызванных солнцем. Поскольку бета-каротин является антиоксидантом, он может помочь предотвратить повреждение клеток, которое может привести к раку кожи, появлению морщин и другим проблемам с кожей, которых вы бы предпочли избегать. Используйте сладкий картофель вместо обычного картофеля во многих рецептах для нового вкуса, который вам обязательно понравится.

Сладкий перец
Болгарский перец - еще один отличный источник бета-каротина, который ваше тело превращает в витамин А, чтобы кожа оставалась здоровой и эластичной. Кроме того, сладкий перец, особенно желтый и красный, богат витамином С, который должен быть частью здоровой кожи, потому что он помогает организму вырабатывать коллаген. Коллаген необходим для сохранения силы и упругости кожи, который играет роль в предотвращении морщин и тонких линий с возрастом. Вы получите максимальное количество питательных веществ, если съедите болгарский перец в сыром виде, но он также полезен в приготовлении.
Помидоры, брокколи и виноград - еще один идеальный выбор для здоровья кожи. Чем больше разнообразия вы включите в свой план питания и чем больше продуктов с высоким содержанием антиоксидантов и клетчатки, тем выше шансы достичь эталона всех питательных веществ, в которых нуждается ваша кожа. Если вам нужна помощь, поговорите со своим дерматологом или диетологом, чтобы составить диету, которая будет работать для вашей кожи.

Обратите внимание, что комментарии должны быть одобрены до опубликования

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Персональные данные и Условия Предоставления Услуг подать заявление.